[...] co zapodaja niewiele, a wygladaja swietnie. Dokładnie. Nic dodać, nic ująć... Jest wielu zawodników z NPC co ładują więcej towaru od zawodowców po 10-15 latach treningu i dalej wyglądają jak pół dupy zza krzaka przy Victorze w formie sprzed pół roku. Kwestia 3 miesięcy i odbuduje to co stracił... To są geny i pamięć mięśniowa. Posłuchaj [...]
[...] ooooooooooostttttrrrooooo ! W trakcie i po zrobieniu klaty ciągle czułem jakieś prątki co było fajnym uczuciem :D Wykroki poszły schludnie, a tric o.O? Niby te same kg i tak dalej a robiłem bardzo wolno i bardzo dokładnie, czułem się jak po jakiejś odżywce lub sam nie wiem sterydzie, efekt był widoczny nawet na miarce no ale takiego treningu [...]
[...] wypiski z wczorajszego i dzisiejszego treningu Wtorek plecy + tył barków 1. wznosy sztangielek w opadzie 11kg*12, 13kg*12, 15kg*10, 17kg*8 2. martwy ciąg rozgrzewka i dalej 80kg*10, 100kg*10, 110kg*8, 120kg*8 (rozkręcam się powoli, dawno martwego nie robiłem). 3. 4 serie laczone: ściąganie linki górnego wyciągu na prostych ramionach + [...]
[...] wystarczy." Raz mialem sytuacje że jak wracałem ze szkoły to 3 kolesi 2-3 lata młodszych (co za tym idzie mniejszych i lżejszych) idzie prosto na mnie ja też nic tylko dalej do przodu i z 2 z nich barami się stukneliśmy ja idę dalej i nic nie robie a oni już coś tam krzyczą i gonią mnie, odwróciłem się, stoję i patrzę. Zaczynają przeklinać [...]
No, zebys wiedzial ze nie moge %-) Co do sporow: Wszystkie wypowiedzi na forum trzeba odbierac polzartem, bez spinek....n3x rozwijaj sie dalej preznie, na malych ciezarach nie czujesz roznicy ciezarow badz jest znikoma, ale kiedy ciezary ida juz duze to kazde nawet 5kg robi WIELKA PRZEPASC, dla porownania moj rack pull na 300kg vs martwy [...]
[...] chyba z dobre 4sekundy w koncowych powtorzeniach, a ciezaru nie mialem wcale %-) Lydki i brzuch zrobilem naprzemiennie i tez ciezko bylo z chodzeniem...tzn chodzilem i dalej chodze ale okrakiem %-) na koniec w szatni zgubilem kluczyk od szafki, pytalem kazdego nikt nie widzial..wiec spenetrowalem dokladnie wszystko i sie yebaniec w magnezji [...]
[...] dla ludzi, ktorzy cierpia na tzw "dziure w klacie" zaleca sie wtedy wyciski sciskajace, znakomite cwiczenie ale problemu nie leczy - klatka grubieje w swoim centrum ale dalej nie zapewnia to pelnosci klatce bo srodek jest waski, co wygladac bedzie jeszcze gorzej przy mega grubej klatce. Zatem jesli kogos dotyczy ten problem to moze [...]
[...] treningu zabija - tłumacze to tym że mały staż i g**** co dźwigałem w życiu. Ale zawsze wolę mało serii, mało ćwiczeń a konkretnie. Niektórzy w dzienniku się dziwią że tak mało ćwiczeń robię, a jak się spojrzę w lustro to ja tam nie widzę, żeby czegoś do rozwoju brakowało. Wiadomo że im dalej w las, tym trzeba będzie więcej robić na partię.
No dobra, z dupy porównanie, ale chodziło mi tylko o to co Cv napisał. Jak z kimś nie trenujesz to nigdy nie będziesz miał pewności jak ćwiczy. A czy nie kuje dupy - tymbardziej :-) Chyba nie ma sensu dalej ciągnąć tego tematu, tymbardziej że ja też sądzę że na fbw się nie rośnie };-)
[...] jego plecy mówiły co innego..... Ja to już serio zaczynam nie ogarniać, jeden robi pełny ruch i plec wielki, drugi połowa i też plec wielki, a ja kuhwa się męcze już rok i dalej płaski. Dzisiaj próbowałem się podciągać tak jak chłopaki, tylko że opuszczałem się ciut niżej, i rzeczywiście czułem coś w tych plecach w końcu, a wynik powtórzeń taki [...]
Czyli jednak nie robiłeś stąd nie możesz mieć nawet zdania co do tej kwestii - praktycznie tego nie poczułeś, stąd dalej tkwisz w teorii - to nie są subiektywne odczucia, lecz większe zaangażowanie subclaviusa. Wyciskając na barki musimy sztangielki prowadzić za ucho bądź na linii a nie przed sobą. Chwała Ci za to, że masz własne zdanie i nie [...]
26.06.2012 Grzbiet + bary Rozgrzewka ogólna Quadroset: Drążek szeroko nachwyt Ściąganie drążka do karku Wiosło siedząc szeroko Ściąganie lin Triset: Boczne wylewające Boczne wylewające w opadzie Unoszenie talerza ze skrętem High pull Face pull + aero 10min _____________- Urodziny, urodzinami ale zapyerdalać trzeba jak Bóg przykazał. Quadrosetów [...]
Dementuję plotkę, zdanie brzmiało "nie widać by u Ciebie pracowały kaptury tak jak przy szrugsach"! Co Ci poradzę, że masz kaptury tak anorektyczne jak moje i wiodąc sztangę dalej od ciała nie widać pracy czworobocznych... \-)
Kvrwa Antos, jak bez kawałka palca jesteś to dość poważna sprawa, chociaż Ty chyba to ogarniesz. Co najważniejsze - będziesz mógł trenować dalej ! Bo pamiętaj... 60tki u nas na siłowni na Ciebie czekają :-)) Także wracaj do zdrowia byku i widzimy się na jesień/zimę na treningu ! pzdr.
Czekam na odpowiedź bo musze sie upewnić że wszestko bedzie OK,od września musze się wziąć poważnie za treningi Bede jechał narazie jednak klate raz w tygodniu i zobacze dalej jak mi to pójdzie, nie ma co się śpieszyć ale czekam dalej...
[...] no albo po prostu przy linach go kontrowałem bezpośrednim prawym prostym/sierpem. Krew mu zaczęła pryskać z nosa, pytałem go czy nie chce się wytrzeć, no ale nie chciał i dalej walczyliśmy. Poczułem tylko jeden jego cios, wszedł lewy na lewy ja jego mocno trafiłem i on mnie, ale to akurat w ogóle nie szkodliwe było. Wchodziły mi różne [...]
[...] Parę miesięcy temu skręciłem na treningu staw skokowy. Niespecjalnie się tym przejąłem, nawet nie przerwałem treningu, tylko zawinąłem kostkę w bandaż elastyczny i leciałem dalej z tematem. Następnego dnia w związku z nieprzespaną nocą i wylewami na pół łydki powlokłem się do lekarza. Lekarz zrobił prześwietlenie, pokręcił głową i zaproponował [...]
[...] sie jakbym bym miał zaraz zasnąć , stąd też późniejsza godzina treningu , poleżałem troche na łóżku po obiedzie żeby troszeczke odpocząć i była to dobra decyzja chociaż dalej byłem zmęcozny.. przd treningiem mocna kawa i jakoś poszło , jedyn mankament to to że boli mnie przy więkzych obciążeniach ten zbity palec i w ciągu dnia też tak [...]
[...] jestem, mimo ze te 2-3kg ciezsza niz w zeszlym roku to siły miałam duzo, duzo wiecej i widzę, ze powoli, powoli to co robie przynosi pożądane efekty :) Zatem dzialam dalej, aktywność być musi, poki jako tako cieplo to chcialabym jeszcze porowerowac, musze powrocic do regularnego rolowania, bieganie w rozsadnym dla mnie wymiarze itd. [...]
[...] z tymi 8 kg - trochę oszukiwałam i przyspieszałam, ale starałam się robić jak należy :) 3. Przysiad wykroczny (split squat), 3x 10-12, tempo 3010 - dziś bolało ciut mniej. dalej nie mam pewności w którym miejscu powinnam czuć ból - w pośladku, który znajduje się za nogą, którą mam z przodu? chyba rzeczywiście jestem krzywa bo z każdej strony [...]
Victor Martinez IFBB Pro
